有助于缓解孕妈妈贫血的食谱有哪些

新生儿 2019-07-05 17:45

有助于缓解孕妈妈贫血的食谱有哪些

孕妈妈怀孕期出现贫血怎么办?孕妈妈们该如何应对孕期贫血?引起孕妈妈贫血的原因有很多种,其中最有可能就是是营养不良或者蛋白质不足,孕妈妈这种贫血的现象对胎儿也会造成一定的影响,因此对于孕妈妈孕期贫血一定不能大意。下面我们推荐几款有助于调整孕妈妈孕期贫血的食谱。

一、奶黄香粥的做法

主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

配料:冰糖适量

有助于缓解孕妈妈贫血的食谱有哪些

制作方法:

(1)梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。

(2)鸡蛋煮熟,取黄,打碎。

(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

功效:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

二、黑糯米粥的做法

主料:大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克,

配料:红糖适量。

制作方法:

(1)大枣洗净待用。

(2)桂圆去皮洗净待用。

(3)黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。

功效:大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。

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